特训开始之后，沈云汐第一次发现，原来自己的肌肉可以酸痛到这种程度。
深蹲做到第三组时，大腿像灌了铅；
平板支撑她只坚持了四十秒就整个人塌下去，被黑瞎子用脚尖轻轻抵住腰又抬了起来；
肩背训练更是要命，每一组做完她都想直接躺倒。
吴邪也没好到哪儿去，他虽然底子好些，但黑瞎子对他的要求明显更高。
平板支撑他坚持了三分钟，黑瞎子还嫌不够，单方面宣布下次目标五分钟。
拉低强度的引体向上，吴邪做了五组，最后一组胳膊抖得控制不住，被黑瞎子提了一句“下次加量”。
张起灵偶尔会伸手，轻轻托一下沈云汐摇摇欲坠的腰和吴邪支撑不住的肩膀。
他的动作很轻，掌心温热，沈云汐每次被扶正都觉得后背像被熨了一下。
解雨臣则更像个温和的质检员，不时提醒两人“呼吸别乱”、“肩膀别耸”。
他声音十分好听，语气也温柔得很，让沈云汐在快要坚持不住的时候又能再撑几秒。
训练持续了大约两个小时，黑瞎子才宣布结束。
沈云汐直接瘫坐在防滑垫上，浑身的汗把衣服都浸湿了。
吴邪撑着膝盖喘气，却也露出了一个痛快的笑容。
“第一天训练量不大，主要是让你们找感觉。”黑瞎子拿着两瓶水走过来，一人递了一瓶，“明天估计会全身酸，正常，还是继续。”
沈云汐灌了半瓶水，感觉身体像散了架，却又有说不出的充实。
她抬头看了一眼时间，已经下午三点多。
“你们去洗个澡吧。”解雨臣看了看汗湿的两个人，“可以多用一点。”
沈云汐点点头，起身时腿一软差点没站稳，被解雨臣一把拉住胳膊。
她急忙撑住身体，脸上露出个苦笑：“没事，就是突然站起来有点头晕。”
解雨臣等她站稳之后松开手，脸上也露出一个带点揶揄的笑容：“你确实真该多练练了。”
沈云汐洗了个有记忆以来最快速的战斗澡，连沐浴露和洗发水都只挤了一点点抹了关键部位。
等她从卫生间出来，吴邪也进去简单冲了个澡，出来时换上了之前捡到的工装外套和一条黑色运动裤。
“水剩的不多，不过离晚上还有几个小时，还能再收集一些。”
“50升水真的太少了，”沈云汐嘟囔着，“要是洗头洗澡也能干洗就好了。”
“你还真别说，未来科技还真有这种
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