叶凌天站在操场中间，慢慢地抽着烟，很久之后周玉林穿戴整齐地跑到了叶凌天身边，穿的是一套迷彩服，脚下是一双解放鞋，在部队里的时候也是这种训练服，当然，质量多少是有些区别的，毕竟叶凌天是从社会上买的。
“从你进去选衣服到你完全换好衣服出来，你估计用了二十分钟吧？在部队的时候紧急集合给你们换装时间是多少？有二十分钟吗？”叶凌天冷冷地看着周玉林。
“不是，叶哥，我··也没想到你这是按照军队要求啊”周玉林有些汗颜。
“我前面就已经对你说了，我们要求的是完全按照军事化管理，我希望，你能够从你做起，从今天开始，你要以一个兵来要求自己。现在听我口令，立正”叶凌天忽然喊着口令。
周玉林愣了愣，随后才反应过来立即做了立正的姿势，他已经退伍有两年多了，很多部队里的习惯也已经忘了，虽然习惯忘了，但是起码的一些姿势还是做得非常标准。
“稍息，立正，向后转。小步跑，跑到跑道上去”叶凌天慢慢地说着，然后来到跑道边对周玉林说道：“现在，开始每天例行的一万米跑”。
“十公里”
“那正好，跑吧，我看看你用时多少”叶凌天说着然后喊着：“开始跑”。
周玉林硬着头皮开始跑着。
叶凌天点了一根烟站在操场中央看着周玉林跑着，周玉林开始跑的挺轻松，速度也挺快的，可是跑着跑着速度就开始慢了，整个人都是汗流浃背的，当跑到十八圈的时候，整个人几乎已经不是在跑而是在走了，但是周玉林始终都是咬着牙往前走着，没有停。最后，当终于把二十五圈跑完了之后，他直接就瘫痪在地上，躺在操场上，一动不动，大口大口地喘着粗气。
叶凌天让周玉林躺着，自己走到车边，打开后备箱，从里面拿出一瓶水出来递给了周玉林，说道：“自己感觉如何？是不是感觉自己身体已经退化了很多？”。
周玉林脸都是红的，大口大口的喝着水，一瓶水几口就喝完了，然后坐了起来，喘着粗气说着：“确实，差太远了，以前我可以一口气跑完，虽然跑到后面也费劲，但是绝对不会像现在这样，几乎是走完的”。
“休息十分钟，然后跟我进去”叶凌天笑了笑，然后接着说着。
随即，叶凌天带着周玉林训练着各个项目，最后直接去了健身馆，又在各个仪器上
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