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巴西柔术练习者经常练习的有摔投技术、上位压制技术、背部控制技术、基于各种优势位置下的降服技术、处于不利位置时的逃脱技术、以及处于下位的防守姿势。
处于下位的各种防守姿势，是巴西柔术区别于柔道、桑搏、摔跤等其他缠斗类武术的最大特征，所谓防守姿势就是自己倒地时用腿去控制住对方身体并开展反击的各种姿势。
巴西柔术中的防守主要分为开放式防守、封闭式防守、半防守姿势三大种类。与防守姿势对应的是过腿技术，即摆脱对方下位防守姿势的控制取得优势位置，它们就像硬币的两面，构成了巴西柔术比赛中的攻防技术转换体系。
然而面对蛇，可就没那么多的说头了，古德博察觉到不对劲，一个翻滚站了起来，而宁绍文面前也是突然窜来两条蛇，宁绍文练的是通背拳。
通臂拳强调技击，讲究手眼身法步。初学先学习吊袋一式，再辅以各项基本功，如活臂法、活腰法、活胯法、活膝法等等，这些可以说造就了宁绍文的灵活身法。