经验自创的一套热身运动，通过模仿虎的伸展、鸟的舒翅、海的翻氧形思而来。
跟在宁无缺的身后。
霍雨浩先是四肢著地开始拉伸著自己的腰部，宁无缺则是在演示过后起身观察著他的动作，不时进行调整正位。
随后则是将双手大开不断做著拍打的运动，同时脚步每三次拍打一次下蹲节奏稳当。
最后则是利用精神力沟通魂力，让其从脚底板与掌心这四处位置开始发力，让自身的肌肉如同海浪一般活动起来，其频率快慢间隔不到一掌。
做完这一整套动作就花了霍雨浩足足半个多小时的时间，这在宁无缺看来是十分不合格的：「学的有点慢，但是没关系，我们的时间还长，之后争取每天都缩短一些热身时间，最后缩短在十五分钟左右就可以了，准备好了吗？」
「好了无缺大哥！」
霍雨浩在做完一套热身运动之后精神满满，他现在感觉浑身上下都血液都活了起来，肌肉也变得松弛有度。
不愧是无缺大哥，轻易就做到了连宗门都做不到的事情！
本体宗可没有热身这一说法，直接干练就对了！
「行，那边的石头空著的站上去，看著我的动作去做，记住了吗？」
「记住了！」
很快，霍雨浩便看到了宁无缺一跃跳到了其中的一块石头上，原本瀑布重刷的压力骤然间转换了对象，激流拍打在宁无缺的身上，可他却没有一丝一毫的异动，而是原地扎起桩步。
霍雨浩则是直接动用自己的武魂将宁无缺的动作一比一复刻出一套精神模型，随后这才深呼吸一口气，随后一跃跳到了最后一块石头上。
「唔~」
瀑布的重压让他产生了一瞬间的不适应，加上身上的负重让他在短时间内有些喘不过气来。
不过还好有宁无缺在，一丝精纯的蕴含著浓郁生命气息的气血之力被他逼出体外附著在霍雨浩的身上，瞬间就让他恢复如初了。
后者虽然搞不明白宁无缺是如何做到的，但他没问，而是依照著脑海中的立体精神图模仿著原地扎起桩步。
桩步，他不是没有扎过，本体宗的十二练体战技他也练过，其中一项就需要配合著桩步进行修行，可是宁无缺的桩步似乎和一般的桩步不太一样。
仅仅只过去了二十分钟的时间，霍雨浩居然感觉到自己的双腿有一些酸软了，而这酸软的感觉仿佛是开了闸口的洪水一般快速的加深起来。
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