如此，不论是在冲杀对抗，还是久坐久站中，都会保护脊梁。
在做引体向上时，背部肌肉力量加强，
尤其是背阔肌和斜方肌中下束的强化，
可以帮助牵拉肩部向后下方移动，使胸廓打开。”
说到这，冯云方继续挠头，有些不好意思：
“这些都是军中操练手册中所写，具体什么意思卑职也不知道.
因为是军中机密，不能给三位大人查看，还请三位见谅。”
沐晟此刻眼睛亮亮的，噔噔噔地冲到冯云方身前，用力拍了拍他的肩膀：
“你这个小子不懂事啊，我可是姐夫的小舅子啊，
都是一家人，还有什么是不能说的，继续说！”
冯斌也冲了过来：“我也是！！我也是！！”
宁忠不知该说什么，嘟囔道：“我姐姐长得也极美。”
一旁正在聚精会神的陆云逸听到此言，险些脱手，整个人挂在上面，无奈地笑了笑。
“云方，与他们说说。”
“是！”
冯云方洪亮回答，继续背着操练手册上的注解：
“引体向上需要核心肌群的调度来保持身体稳定。
核心肌群包括腹部的腹直肌、腹外斜肌和下背部的竖脊肌等。
在引体向上时，腹直肌和腹外斜肌会通过收缩来平衡身体的前后和左右晃动，
使冲阵时上半身更稳，更固定，可以大大加强冲阵中的对抗！”
冯云方挠了挠头，大概是觉得自己说得太过晦涩，便笑了笑：
“总之按照大人的话来说，
引体向上是简单运动中，最能锤炼体魄的动作，
也是付出最小，收益最大，同时代价最小的动作，就算是寻常百姓也应该常练。”
冯云方后面所说沐晟根本没有听进去，
他只是捕捉到了引体向上能够帮助军卒在冲阵中稳定身姿，加强对抗。
沐晟像是发现了什么秘密，如获至宝！！
他早就发现了，在与麓川战事中，
前军斥候部与麓川骑兵对撞，几乎没有坠马的情况发生，而屡屡占据上风！！
他眸子火热，看向一旁的冯云方：
“小子，是像姐夫这样练吗？”
“不不不不.”冯云方一脸忌惮，连连摇头摆手：
“不不用这样练，三成就足够了。”
冯斌满脸茫然：“那姐夫？”
冯云方解释道：“冯少爷，大人这般操练，在军中也只有刘将军能跟随。”
“啊？旁人不能如此吗？”沐晟面露疑惑。
“不能不
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