这个球栓在脚脖子上面，然后围着后山跑个十圈，先热热身。”
话音未落，人群中就传来一阵惊讶的呼声：“什么？跑步？”
莜莜面无表情地看着发出声音的人，问道：“怎么，有异议吗？”
那人赶紧摇头，其他的人也纷纷附和道：“没有，没有。”
莜莜见状，嘴角微微上扬，露出一丝不易察觉的笑容，“既然大家都没有异议，那么薛洋、光瑶，你们把这些球发下去。”
“是，师父！”薛洋和金光瑶齐声应道，然后迅速将球分发给众人。
待众人将物品系好之后，莜莜高声喊道：“现在，所有人都不得借助任何外力，单凭自身力量，开始奔跑！薛洋、光瑶，你们一个在前方领跑，一个在后方监督，绝对不允许有人偷懒耍滑，否则后果自负！”莜莜的声音清脆而严厉，众人皆闻之变色。
“是，师父！”薛洋和金光瑶齐声应道，态度恭敬。
然而，当有人真正尝试起跑时，却发现这并非易事。他们的身体异常笨重，仿佛被一股无形的力量拖住，每一步都显得艰难无比，稍不留意便会摔倒在地，更别提跑起来了。
“这可怎么跑啊？完全跑不动啊！”有人抱怨道，满脸愁容。
尽管如此，众人却不敢违背莜莜的命令，毕竟之前那两个试图偷懒的人所遭受的毒打还历历在目，他们可不想重蹈覆辙。于是，在无奈之下，大家只得慢吞吞地挪动脚步，开始了这场艰难的奔跑。
莜莜站在一旁，将这一切尽收眼底。她不禁无奈地摇了摇头，心中暗自叹息：“这些人的身体素质实在太差了，这样下去可不行。看来，得去寻些药材来，给大家泡泡澡，好好调养一下身体，增强体质才行。”
莜莜用传音术对两个徒弟说道：“这群人跑得也太慢了吧，简直像乌龟爬一样！徒儿们，去告诉他们适当加快速度，为师我有点急事要处理一下，你们先帮为师照看着点。”
传音结束后，莜莜如一阵风般迅速离去，眨眼间便消失在了原地。她马不停蹄地赶到虞父那里，向他索要了虞家家主令牌。有了这令牌，莜莜顺利地取到了一大堆珍贵的药材。
时间紧迫，莜莜不敢有丝毫耽搁。她看着手中的药材，心中迅速盘算着接下来的步骤。她将这些药材仔细地分成了若干份，然后找来十个大木桶，每个桶里都放入一份药材，并注入滚烫的热水。
一切准
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