，告诉自己'我是安全的，只是大脑在发出错误的警报'，就能更好地控制情绪。“
岳鸣消化着这些信息，点点头：“我明白了。我会试着用这种方式思考。“
随着太阳升高，桥上开始有了行人和车辆。两人决定转移到桥下的河岸上，继续训练。
河岸边有一些突出的岩石，高约三四米，悬于水面之上。段景林带着岳鸣爬上这些岩石，让他继续适应高度和俯视感。相比桥上，这里的高度更低，但没有栏杆保护，需要更多的自我控制和平衡感。
“感觉如何？“段景林问道，他站在岩石边缘，俯视着下方的水面。
岳鸣也站在边缘，双手微微张开保持平衡：“比我想象的要好。虽然没有栏杆有点不适应，但高度较低，心理压力小多了。“
“正是我想要的效果，“段景林说，“现在我们来点更有挑战性的——在岩石上移动，同时保持向下看的姿势。“
岳鸣照做了，他小心翼翼地在岩石表面移动，同时保持视线投向下方的水面。偶尔有些不稳，但很快就能调整回来。比起昨天在悬崖上的表现，进步明显。
“你看，你做得很好，“段景林鼓励道，“关键是找到适合你的训练方法和环境。从低难度开始，逐步增加，让身体和心理都有时间适应。“
岳鸣露出了久违的笑容：“确实，我感觉自信多了。虽然还不敢说完全克服了恐高，但至少知道了应对的方法。“
两人在河岸边的岩石上训练了约一个小时。岳鸣的表现越来越稳定，恐惧反应也明显减轻。最后，段景林决定进行一次综合测试。
“看到那块突出的岩石了吗？“他指着河中央一块露出水面的大石头，距离岸边约五六米，“我们游过去，站在上面，感受四面环水的高度体验。“
岳鸣看了看那块岩石，又看了看自己的军装，犹豫道：“我们会把衣服弄湿的。“
“没关系，太阳已经起来了，回去后有足够的时间烘干。而且这是最后一项训练，非常值得。“
经过短暂的考虑，岳鸣同意了。两人脱下外套和靴子，只穿着内层衣物，游向河中央的岩石。水很凉，但在朝阳的照射下并不难以忍受。
很快，他们到达了目标岩石，爬了上去。这块岩石顶部面积约有两平方米，表面平坦但略微倾斜，四周都是水，给人一种孤立无援的感觉。
“这里没有任何可以抓握的东西，“段景林说，“你必须完全依靠自己的
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