内。
练气阶段，除了将天地灵气炼化为自身真气储存于丹田之内外，还有以灵气淬炼肉身的功效。
很多体修由于练气天赋不足，无法直接感应汲取灵气，会先用其他手段淬炼肉身，比如刀砍、棍打、火烧、冰冻等等，大部分都是自残行为。
将肉身淬炼到一定程度，身体会自然去吸纳天地灵气作为消耗的补充，再利用练气功法开始练气。
这就是由外而内。
于是很多体修还专门在练气境前设置了一个淬体境，以分辨修炼到了哪一步。
对于齐天来说，他魂穿的那具身体天赋并不强。
为了能提升练气速度，他花与练气一样多的时间去炼体。
经历了不少自虐式的修炼，才在那个小宗门弟子中脱颖而出。
因为那个小宗门的弟子不太卷，只要有练气天赋的，没有谁还会去炼体。